註冊物理治療師（香港，澳洲）
作者
周錦浩博士
DR. TERENCE K.H. CHAU
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上期提到落枕或瞓捩頸可以分為跟肌肉相關、關節出現錯位及頸椎的椎間盤脫出壓到神經線等原因。筆者認為，睡眠可能只是落枕的導火線，所以，落枕前都會有一些前奏如：很累、經常需要低頭及肌肉疲勞等等，睡醒發現落枕情況，可能只是導火線。有些人會覺得這可能跟睡姿，或是枕頭有關，今期筆者會和大家分享選擇枕頭的小貼士。
什麼是瞓捩頸?
首先說一下什麼是瞓捩頸，瞓捩頸是一種常見的脖子疼痛和活動受限的狀況，其實瞓捩頸只是俗語說的一個名稱而已，在醫學的角度來看，瞓捩頸（Wry neck）可以分成三種類型：
- 跟肌肉相關
肌肉有時候會出現一種痙攣的狀況，就是突然之間在不受控制的情況下收縮收緊，讓肌肉緊張，不能放鬆，有時候可以維持數分鐘以上，收縮後肌肉有可能因此出現肌肉拉傷產生炎症，出現紅腫痛熱的現象。如果是這種落枕，一般休息一下，做一些熱敷(Hot Pack)，可能幾天問題就得到解決。
- 關節出現錯位
位置不對，簡單來說就是關節卡住了，卡住可能是由於本身體態，或本身脖子排列有問題，可能是在睡眠時，脖子沒有放對，缺乏支撐；也可能是睡得太深，脖子歪在一邊，或者是扭在一邊一段比較長的時間。當我們睡覺時，脖子的肌肉基本上是處於一個放鬆的狀況，所以如果關節在一個不好的位置裡面時間太長又缺乏支撐，關節錯位卡住的機會率就會提高。結果就會出現脖子活動受限，不能向左右轉，左右側等，所以很多因為關節錯位出現落枕的人，在接受正規的手法治療，掰完脖子以後，脖子出現咯嘣一聲後，突然就會覺得舒服同時活動也輕鬆了。
- 頸椎的椎間盤脫出壓到神經線
因為神經線本身是一種比較敏感的組織，碰到或是受壓後，除了疼痛外，脖子附近的肌肉會有一種反射作用，把脖子收緊，結果每一個方向都不能動，脖子就會變得僵硬，形成疼痛和活動受限。如果是這種落枕，必須要接受專業的治療，不能隨意去按按摩，熱敷(Hot Pack)等等。
- 健康文章僅供教育用途，個人情況應由專業人士評估。