作者
梁澤祺先生
MR. JACKY C.K. LEUNG
註冊物理治療師（香港）
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上一篇博文談起運動創傷急救的重要性，而第一步要做的就是控制發炎反應。
「PRICE」原則
為了令運動愛好者容易掌握運動創傷處理的適當步驟，我們會使用「PRICE」的原則。「PRICE」代表 Protection, Rest, Ice, Compression 和 Elevation。
基本的處理「P」和「R」
「P」和「R」是最基本的處理，即是「保護」和「休息」。顧名思義，「保護」就是保護受傷部位，免受進一步的傷害；而「休息」則是不要再活動受傷部位，以免傷勢加劇。
急性處理的靈魂是「I」
至於整個急性處理的「靈魂」，就是「I」，即是 Ice，冰敷的意思。作用有二，第一包括令血管收細，減少血液的流量，以控制腫脹，從而儘量避免關節僵硬和肌肉委縮（詳見上一篇博文）；第二則是令神經麻痺，減低痛楚。
怎樣進行冰敷？
那麼怎樣進行冰敷才好呢？最簡單的方法就是用一個膠袋盛載一些冰粒，加少少冰水，然後放在受傷部位，再用保鮮紙固定，每次時間約為十分鐘。如果是長者，則需要用一條濕毛巾放在受傷部位上面，以減低凍傷的機會。
至於在球場上面，由於分秒必爭，我們軍醫大多採用「神仙水」，即是急凍噴霧。用的時候要謹記距離患處最少10cm，否則很容易凍傷。當然，如時間許可，冰敷的效果會較急凍噴霧優勝！
今次就談到這裡，下一次再跟大家解釋「PRICE」的C和E！
- 健康文章僅供教育用途，個人情況應由專業人士評估。