作者
周錦浩博士
DR. TERENCE K.H. CHAU
註冊物理治療師（香港，澳洲）
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彈弓手（Trigger finger）很多人都聽過，其實就是手指與手掌交界處第一個環狀帶有壓痛點，甚或出現突起結節及發炎，因此手指屈曲或伸直的時候，好像卡住一樣，要用力彈一下或用另一隻手拉開才能夠完成手指伸直或者屈曲的動作，甚至有疼痛的症狀。
彈弓手主要的成因
彈弓手主要的成因是手指長期屈曲勞損，導致腱鞘發炎及增厚，例如是長時間使用手機及鍵盤等等。
處理彈弓手的方法，主要是處理炎症，減輕發炎及疼痛的症狀，隨後，便需要做一些手法治療，放鬆勞損了的肌腱，讓手指關節的活動幅度恢復。
彈弓手的患者通常在手掌與手指的關節附近的軟組織會增厚，好像有一粒豆一樣，如果按下去只感覺到卡住的感覺而又沒有痛的話，代表炎症已經減退，這個時候可以進行一些手法治療去放鬆。
舒緩方法
筆者想教大家一個「自」療動作，舒緩彈弓手的症狀，希望能夠令手指活動得更順暢。只需利用另一邊手的手指，在患側手指的關節兩旁進行按壓，每旁按壓大約半分鐘。若果再加上前臂的伸展運動，效果更佳。
要特別留意的是如果按壓之後都沒有放鬆的感覺，很可能你的彈弓手由源頭引起，最好找相關人士作詳細的檢查。
訓練動作
彈弓手的舒緩方法
準備姿勢
患側手掌伸直，保持中立位，手指放鬆分開。
動作
另一側手的食指關節，上下按壓患側手指關節的兩旁，每邊大約半分鐘。
注意事項
應緩慢進行，不要太快。
- 運動期間如有不適的情況，應馬上停止，並尋求相關專業意見。
- 健康文章僅供教育用途，個人情況應由專業人士評估。